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È una dieta d'urto, cioè molto rigida ed efficaceche fa perdere peso in poco tempo e che non va continuata per lunghi periodi. Prevede una prima fase di 3 giorni, in cui lo scopo è prima di tutto depurare l'organismo come in una dieta detoxe una fase pasti di dieta piano jane 7 giorni, con un menù studiato per farti perdere almeno 3 chili in una settimana.

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Un'altra dieta veloce, efficace e con una fase d'urto come la dieta del limone è la dieta del riso. Prevede un programma depurativo di 3 giorni, e un programma di 9 giorni con dei menù a base principalmente di riso.

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Come il limone, anche il riso porta benefici per il drenaggio e la depurazione del corpo, aiutando a combattere anche la ritenzione idrica. Nel giro di 9 giorni questa dieta assicura la perdita di almeno 5 chili.

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Abbiamo poi elaborato una tabella di marcia che ti fornirà in modo semplice e chiaro le istruzioni per creare la tua dieta personalizzata in 7 pasti di dieta piano jane. Il punto di partenza per creare una dieta professionale è il calcolo del consumo energetico totale giornaliero.

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Il consumo di calorie personale è necessario per calcolare il punto di partenza da cui creare poi la dieta. Questi valori servono da punto di partenza per tutti i passaggi successivi.

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In questo modo scrivere da solo la tua dieta sarà un gioco da ragazzi. Il passo successivo consiste nello scegliere gli alimenti previsti dalla dieta.

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Scegliere correttamente gli alimenti 5. Scegliere gli integratori alimentari 6.

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Adattamenti e modifiche in caso di stagnazione, cambiamento di obiettivo, ecc. Timing dei pasti per i più avanzati. Scegliere correttamente gli alimenti.

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